Grupinės treniruotės Klaipėdoje
Norite pradėti sportuoti, tačiau nežinote, nuo ko pradėti? Kūno dizainas, Body Fit, Pilatesas, treniruotės pradedančiosioms – pasirinkimų daug, o iš pavadinimo ne visada aišku, kuo viena treniruotė skiriasi nuo kitos.
Dar sunkiau apsispręsti, jei sporto salėje nebuvote kelerius metus arba apskritai niekada nesportavote. Gali kilti visai natūralių klausimų: ar nebus per sunku? Ar spėsiu paskui kitas? Ar žinosiu, kaip taisyklingai atlikti pratimus? O gal pirmiausia reikėtų sustiprėti ir tik tada registruotis į grupinę treniruotę?
Iš tiesų laukti, kol būsite „pakankamai pasiruošusi“, nereikia. Svarbiausia pasirinkti savo fiziniam pasirengimui, poreikiams ir tikslams tinkamą treniruotę.
Jeigu ieškote grupinių treniruočių Klaipėdoje, paruošėme trumpą gidą, kuris padės suprasti, nuo ko pradėti ir kuri treniruotė galėtų tikti būtent jums.
Grupinės treniruotės skirtos ne tik jau sportuojančioms
Viena dažniausių priežasčių, kodėl moterys nedrįsta ateiti į pirmąją treniruotę – baimė būti naujoke.
„Nežinosiu, ką daryti.“
„Visos kitos bus stipresnės.“
„Nespėsiu paskui grupę.“
„Pirmiausia reikėtų bent šiek tiek pasportuoti pačiai.“
Tačiau būtent todėl ir egzistuoja skirtingo intensyvumo grupinės treniruotės.
Norint pradėti sportuoti, nereikia jokio specialaus fizinio pasirengimo. Trenerė paaiškina pratimus, parodo taisyklingą jų atlikimą ir, kai reikia, pratimą pakoreguoja individualiai.
Jeigu ilgai nesportavote, galima pradėti nuo lengvesnės treniruotės. Sustiprėjus ir pajutus, kad krūvio norisi daugiau, vėliau galima rinktis intensyvesnę grupę.
Kurią grupinę treniruotę pasirinkti?
Prieš registruojantis verta sau atsakyti bent į kelis klausimus:
- ar norite intensyvios, aktyvios treniruotės;
- ar patinka sportuoti su svarmenimis;
- ar norite stiprinti ir formuoti kūną;
- ar svarbiau giliųjų raumenų stiprinimas, mobilumas ir taisyklingas judesys;
- ar turite senų traumų, nugaros ar kitų probleminių vietų;
- kada patogiau sportuoti – ryte ar vakare.
Pagal tai jau galima rinktis konkrečią treniruotę.
Kūno dizainas – norinčioms aktyviai sportuoti ir sutvirtinti kūną
Kūno dizaino treniruotės tinka moterims, norinčioms aktyvesnio sporto, sustiprinti bei formuoti kūną.
Treniruočių metu dirba daug skirtingų raumenų grupių, o užsiėmimuose naudojamas įvairus inventorius: stepai, gumos, svareliai, skirtingų dydžių gimnastikos kamuoliai ir kitos priemonės.
Tai aktyvios, dinamiškos ir energingos treniruotės.
Kūno dizainą verta rinktis, jeigu:
- norite sutvirtinti kūną;
- norite aktyvesnės treniruotės;
- patinka įvairūs pratimai ir inventorius;
- vienai sportuoti nuobodu ir norisi grupės motyvacijos.
Pradedančiųjų kūno dizainas – jei seniai arba niekada nesportavote
Jeigu nuo paskutinės treniruotės praėjo keleri metai arba sportuoti tik pradedate, nebūtina iš karto šokti į intensyviausią grupę.
Pradedančiųjų kūno dizaino treniruotėse lavinama jėga, balansas, lankstumas, greitumas, mobilumas ir ištvermė.
Tai geras pasirinkimas norinčioms ramiau susipažinti su pratimais, išmokti taisyklingai juos atlikti ir palaipsniui stiprėti.
Šią treniruotę rekomenduojame ir moterims, kurios nori grįžti į sportą po ilgesnės pertraukos.
Jeigu po kurio laiko pajusite, kad treniruotės tapo per lengvos – puiku. Kitą abonementą galėsite rinktis į intensyvesnę grupę.
Body Fit – norinčioms rimtesnio darbo su svoriais
Jeigu jau turite sporto patirties ir norite didesnio krūvio, galima rinktis Body Fit.
Šios treniruotės skirtos pažengusioms. Jų metu daug dėmesio skiriama viso kūno raumenynui, naudojamas sunkesnis inventorius: štangos, giros, sunkesni svareliai, balansiniai kamuoliai, gimnastikos ratukai ir kt.
Tai pasirinkimas moterims, kurios nori intensyvesnių treniruočių, nebijo svorių ir siekia tvirtesnio, ryškesnio raumenyno.
Pilatesas – giliųjų raumenų stiprinimui ir taisyklingam judesiui
Ne kiekviena treniruotė turi būti itin intensyvi.
Pilateso treniruotėse daug dėmesio skiriama giliesiems raumenims, taisyklingam ir kontroliuojamam pratimų atlikimui, kvėpavimui bei kūno stiprinimui.
Pilatesą dažnai renkasi moterys, kurios dirba sėdimą darbą, nori gerinti laikyseną, sustiprinti kūną arba tiesiog ieško kitokio pobūdžio treniruotės nei intensyvus sportas su didesniais svoriais.
Turint sveikatos problemų, jaučiant skausmus ar atsistatant po traumos, prieš pradedant sportuoti svarbu individualiai įvertinti savo būklę ir prireikus pasitarti su sveikatos specialistu.
Trumpai: kuri treniruotė man tinka?
Niekada nesportavau arba labai seniai sportavau
→ Pradedančiųjų kūno dizainas arba Pilatesas.
Noriu aktyviai sportuoti ir sutvirtinti kūną
→ Kūno dizainas.
Jau sportuoju ir noriu intensyvesnio darbo su svoriais
→ Body Fit.
Noriu stiprinti giliuosius raumenis ir daugiau dėmesio skirti taisyklingam judesiui
→ Pilatesas.
Vis tiek nežinau, ką pasirinkti
→ Parašykite mums. Pirmiausia paklausime, ar ieškote rytinės, ar vakarinės treniruotės, kokio intensyvumo norėtumėte, ar patinka treniruotės su svoriais ir ar turite probleminių vietų ar senų traumų. Pagal tai padėsime išsirinkti tinkamiausią variantą.
Grupinės treniruotės moterims Klaipėdoje – ne tik mamoms
Pavadinimas „Mobili Auklė“ kartais suklaidina. Sulaukiame moterų, kurios galvoja, kad mūsų erdvėje sportuoti gali tik mamos su mažais vaikais.
Tikrai ne.
Grupinės treniruotės skirtos moterims, nepriklausomai nuo to, ar turite vaikų. Pas mus sportuoja ir mamos su mažyliais, ir moterys, kurių vaikai jau užaugę, ir vaikų neturinčios moterys.
Mūsų sporto erdvėje grupinėse treniruotėse nesportuoja vyrai. Norime turėti aplinką, kurioje moterys galėtų jaustis jaukiai ir koncentruotis į savo treniruotę.
Didžiojoje salėje grupėse būna iki maždaug 15–18 moterų, mažojoje – iki 10–12.
Ilgainiui grupės tampa ne tik vieta sportuoti. Moterys susipažįsta, bendrauja, palaiko viena kitą, o reguliarus susitikimas su ta pačia grupe neretai tampa papildoma motyvacija nepraleisti treniruotės.
Grupinės treniruotės Klaipėdoje su vaikų priežiūra
Mamoms dažnai atsiranda dar viena kliūtis:
„Sportuočiau, bet kur tuo metu palikti vaiką?“
Todėl dalį grupinių treniruočių galima lankyti kartu atsivedant vaiką.
Kol mama sportuoja, vaikas nėra treniruočių salėje. Jis lieka atskiroje, vaikams pritaikytoje erdvėje su „Mobilios Auklės“ auklytėmis.
Prižiūrime vaikučius nuo 2 mėnesių amžiaus. Kol mama treniruojasi, mažyliai gali žaisti, bendrauti su kitais vaikais, pramogauti arba, jei norisi, miegoti.
Pirmųjų apsilankymų metu mamai duodame pultelį, kurį ji pasiima į treniruočių salę. Jeigu mažylis stipriai nerimautų, ilgai nenusiramintų ar labai ieškotų mamos, galime ją iškviesti.
Taip mamai nereikia visos treniruotės praleisti galvojant: „O kas, jeigu manęs prireiks?“
Turint abonementą su vaiko priežiūra, kiekvienai treniruotei vaiko atskirai registruoti nereikia. Jeigu turite abonementą be vaikų priežiūros ir vaiką norėtumėte atsivesti tik vieną kartą, apie tai reikėtų mus informuoti iš anksto.
O kaip sportuoti po gimdymo?
Vieno atsakymo, kokią treniruotę po gimdymo turėtų pasirinkti kiekviena moteris, nėra.
Svarbu atsižvelgti į tai, kaip moteris jaučiasi, kaip vyko atsistatymas ir kokia buvo jos ankstesnė sporto patirtis.
Jeigu iki gimdymo reguliariai sportavote, grįžimas į treniruotes gali būti visai kitoks nei moteriai, kuri iki tol beveik nesportavo.
Po ilgos pertraukos dažniausiai rekomenduotume pradėti nuo lengvesnio varianto – Pradedančiųjų kūno dizaino arba Pilateso – ir vėliau, sustiprėjus, pereiti į intensyvesnes treniruotes.
Po gimdymo ar esant sveikatos problemų, dėl tinkamo laiko grįžti prie fizinio aktyvumo ir tinkamo krūvio reikėtų vadovautis individualia sveikatos būkle bei sveikatos specialisto rekomendacijomis.
Grupinių treniruočių Klaipėdoje tvarkaraštis
Šiuo metu „Mobili Auklė“ grupinės treniruotės vyksta tiek rytais, tiek vakarais.
RYTINĖS TRENIRUOTĖS
Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį:
09:00 – Kūno dizainas
09:00 – Body Fit
10:00 – Pradedančiųjų kūno dizainas
VAKARINĖS TRENIRUOTĖS
Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį:
18:00 – Kūno dizainas
Antradienį ir ketvirtadienį:
19:00 – Pilatesas
Kiek kainuoja grupinės treniruotės?
Jeigu pas mus dar nesportavote, pirmoji treniruotė – nemokama.
Nemokama pirmoji treniruotė skirta naujoms klientėms, norinčioms susipažinti su treniruote ir išbandyti, ar ji joms tinka.
Vienkartinis apsilankymas:
10 € – treniruotė be vaiko priežiūros
14 € – treniruotė su vaiko priežiūra
8 treniruočių abonementas:
49 € – be vaiko priežiūros, galioja 4 savaites
77 € – su vaiko priežiūra, galioja 5 savaites
12 treniruočių abonementas:
55 € – be vaiko priežiūros, galioja 4 savaites
87 € – su vaiko priežiūra, galioja 5 savaites
Visas treniruotėms reikalingas inventorius yra vietoje – turime kilimėlius, svarelius, gumas, stepus, giras, štangas, kamuolius, svorius kojoms ir kitą inventorių. Savo sporto inventoriaus atsinešti nereikia.
Grupinės treniruotės moterims Klaipėdoje:
📍 „Mobili Auklė“, Naikupės g. 21-16, Klaipėda
📞 +370 670 66301
💬 Registracija „Facebook“ žinute arba telefonu: https://www.facebook.com/aukle.vaikas.prieziura
🎁 Naujoms klientėms pirmoji treniruotė – nemokama
