Šiose treniruotėse derinami tempimo, stiprinimo ir mobilumo pratimai, kurie padeda pagerinti laikyseną, sumažinti įtampą ir sustiprinti kūno stabilumą. Užsiėmimai tinka tiek esant lėtiniams skausmams, tiek norint jų išvengti kasdienėje veikloje. Reguliarios treniruotės padeda jaustis lengviau, laisviau judėti ir geriau suprasti savo kūną.
Puikiai tinka bet kokio amžiaus ir fizinio parengimo moterims.